hari pasar malam~

hari ni kelakar..hahaha again gelak sendiri.. boooo... cuaca dah mendung gile tapi nak jugak pergi swimming... then otw gi pool hujan pulak.. so aku n jehan ubah haluan ke pasar malam.. then otw pasar malam lak hujan lebat gile... so aku pun mengeluh

"kalau skoler dah masuk ni aku pergi sauna dah"

then jehan pon dengan penuh semangat berkata JOM... so ubahlah haluan ke spa... so hari ni aku bersauna... macam biasa la.. peluh gila2 n memang aku suka la sauna ni... kalau banyak duit memang dah beli letak kat umah... so after sauna kitorang singgah pasar malam... actually today aku tak makan pape lagi sebab malas (other pendiet, tolong jgn tiru)... just minum air vico free kat exbition UTP tadi... tu pun kalori banyak gile kan... orang cakap air milo ni sama macam sepinggan nasik.. tapi secawan kecik tu tak tau la pulak kan...

then di pasar malam, jadi la lapar gila... nasib baik la nafsu terhadap makanan2 fevret dapat dikawal... so aku pun beli kacang kuda untuk makan time kat pasar malam tu.. biar la orang nak cakap aku buruk lantak makan sambil jalan tapi aku memang lapa... tu nasib baik aku makan kacang tau... kalau aku makan nasi bungkus tak ke lebih memburukkan keadaan... then beli jagung rebus satu without mentega n garam.... n buah anggur untuk esok... oklah.. so today aku start 3DFC dengan berat 71kg~ tak caye.. nah bukti...

kira kalori~

hari ni terlebih rajin pulak.. nak mengira kalori yang aku amek n kalori yang terbakar... semua ni based on food yang aku makan hari ni.. n jumlah kalori tak semestinya betul.. ada yang aku main congak sesuka hati.. sesiapa rajin nak betulkan.. memang sangat dihargai... tapi congakan aku pun based on bilangan kalori yang ade kat label n after googling jugak... so ni food yang aku makan today :

special K bar - 90 kcal

blackpaper tenggiri - 150 kcal

garden salad with thousand island - 80 kcal

3 sudu besar carbonara - 60 kcal

red bean pau - 180 kcal

sedikit fitnesse cereal - 20 kcal

so jumlah kalori yang aku ambil today - 580 kcal

nasib baik tak lebih 1000 kalori... tapi makan benda2 ni je takkan la lebih 1000 kan... so aku baru je balik dari gym tadi.. n after berbasikal n mendayung... aku berjaya membakar kalori sebanyak :

253 + 151 = 404 kalori

so ada 580 - 404 = 176 kalori lagi yang tak terbakar.. aku assume perjalanan aku ke kelas... tido.. naik turun tangga.. study (la sangat)...rasanya cukup kot 176 kalori terbakar.. hehe... papepun selamat berdiet ye kawan2~

sepasang kurung ungu~

hari ni gi klas aku pakai baju raya hari tu... disebabkan beli ready made n bajet macam la size aku L dikala itu.. maka baju itu muat2.. takda la macam nangka busuk tapi orang tgk tu nampak la baju tu bukan size aku... then suddenly hari ni aku try n yeay! bukan muat2 ok.. macam memang ni la size aku... wooohooooo...

ok dah.. topik lain pulak.. disebabkan (fevret word utk dis entry) esok baru nak start 3DFC.. maka hari ni aku makan macam luar biase.. maksudnya takde la banyak mana.. nisak kalau makan macam biase memang banyak.. see the body  la kan.. haha sendiri gelak.... for breakfast aku makan ini...

.

.

.

.

tadaaaa

memang sedap aku suka n penting.. 90 kalori je... banyak ke sikit aku tak tau.. bagi aku sikit... hehe

then lunch minum jusmate... for dinner plak aku makan ini

.

.
.

.

ceh macam suspen padahal tak menggiurkan lansung food... blackpaper tenggiri dengan salad with thousand island sedikit n 3 sudu lebihan carbonara semalam...tenggiri tu bakar dalam oven..  even tak gemar salad aku telan je... time2 diet ni sume benda nampak sedap.. n memang sedap pon.. haha

tapi paling tak best.. just now baru makan pau kacang merah sebijik.. aku beli pau blackpaper.. tapi makan separuh baru sedar tu red bean... haiyoooooo.... takpe la... malam ni aku nak gi gym.. hari ni nak target 300 kalori terbakar.. boleh?

ps : aku tengok aku makan macam biase je.. ntah mana ciri2 luar biasanya~

3 days food control - minggu pertama~

semalam hari last detox untuk minggu pertama.. eh detox dah tuka name tapi aku nak panggil detox boleh? dah terbiasa... suppose aku start hari rabu sampai jumaat.. memang dah start pun tapi hari khamis tu ade dugaan la plak.. so aku start hari jumaat sampai la ahad n berjaya!! so ni nak review ape yang aku makan sepanjang 3 hari lepas..

jumaat
aku start detox dgn berat 72.5kg.. n utk hari ni aku makan plum n anggur... dah la gi jumpa encik Jalal kat KL... org lain dating gi makan best2.. aku dating makan buah.. takpe la sebab dia belikan anggur so complete la sesi dating tu..haha..  n workout for today.. window shopping je la.. workout la tu dik non kan..

sabtu
tak gi mane2.. duduk UTP je.. eh tapi malam teman hanum n ct makan kat kedai ikan stim best.. hari tu aku makan kembung stim sedap gile.. tapi hari ni nak rase sesudu pun tak boleh.. maka kenyang la aku dengan hanya melihat... n hari ni makan plum, anggur, mangga... workout for today berjalan2 di tasik... malas nak cakap joging sebab joging musuh utama aku.. ok alasan org gemuk.. n tgh malam wat sandwich untuk picnic esok.. tapi macam biase la.. even aku yang tukang hancurkan sardin tu.. tukang letak kat roti.. aku tak boleh rase even sesudu.. n percayalah.. sandwich antara fevret fud aku.. isk2~

mereka ni nak diet jugak ke? makan lauk je.. ish2~ nampak tak yang hanum makan yang pinggan panjang tu.. siyes sedap gile ikan stim kedai ni... tapi tengok je la diorang makan.. isk =(

apa la nasib~  aku makan mangga je la~ kurus punye pasal.. aiseh mengeluh pulak..

ahad
hari ni pun dugaan hebat... pergi sungai kelah hot spring... dah la tak dapat makan sandwich... diorang mengunyah aku makan buah je... lepas tu time balik singgah KFC.. lagi la aku tak leh makan.. so solution utk rase terliur yang maha dasyat tu.. aku beli kacang kuda n kacang rebus... makan menda tu je la.. rase nak je cuit sikit mashed potatoes mereka tapi tak boleh... workout for today of kos la berenang... haha berenang la sangat kan.. so utk first week ni berjaya!! n sebagai ganjaran aku hidangkan korang dengan gambar pembakar semangat... amboi ayat~

katakan tak nak pada KFC! (tp time detox je la)

n tadi timbang berat aku adalah
.
.
.
.
.
.
.

yeeeaaayyy.. dah 71kg.. lg 1 kilo je nak cakap target jangka pendek!!

ps: kacang kuda n kacang rebus tu tinggi kalori ke? tapi takpe la.. janji berat turun... n janji tak makan KFC.. hehe~

kenapa aku nak kurus~

semalam pergi berdating.. tapi detox masih selamat... bangga2... seb baik jalal tak suka makan sushi.. kalau tetibe die ajak makan sushi kompem babai detox...

semalam balik perak naik tren.. memang aku suka la naik tren ni... sebab abg2 ktm hensem... memang ramai yang hensem.. aku rase org hensem sekarang semua dah beralih bidang.. bukan steward dah tapi pemeriksa tiket ktm.. bagus la.. tak payah la nak labur duit banyak2 nak tengok org hensem... ok ni memang dah mengarut...

berbalik pada tajuk.. kenapa aku nak kurus... semalam uncle sebelah aku ni tido macam aku ni bini die... dah la mengadap aku... kaki lunjur sampai tempat aku.. adoila.. kalau ko laki aku boleh la aku pun ngadap ko... berbantalkan ko.. tak selesa lansung ok... pastu tengok seat barisan sebelah.. ada sorang budak ni boleh bersila lagi... nampak selesa.. jeles seyh tengok dia bersila.. cuba kalau aku bersila? konpem pak cik tu yang wat entry blog cakap aku tido macam la dia laki aku.. habes semua space nak amek...

time ni.. memang aku jeles dgn perempuan kurus

i hate you, sushi~

kalau ikut betul... hari ni hari kedua detox.. tapi.. tapi.. ade menda yang tak boleh dielakkan.. maka detox hari ni terpaksa ditamatkan... so esok sampai ahad aku akan start berdetox balik... maafkan saya kak Zel..

penat hari ni aku tahan makan.. dah la brekfes tadi benda ini...

.
.
.
.
.

corn in cup.. niat tadi nak wat entry konon2 dah langgar rules la kan sebab corn in cup kan ade garam...saja nak buat cuak... tapi sebenarnya, aku order jagung kosong yang memang tak de garam n tak de planta...

lepas tu tetiba ni.. baru tadi... hanum ajak makan SUSHI KING.... percayalah... satu-satunya makanan yang aku tak leh elak time diet n susah nak tolak... sushi la bendanya...benda lain aku tak kisah ko nak melantak depan aku... tapi sushi.. jangan harap aku dapat tahan nafsu... so aku sanggup korbankan detox aku hari ni demi sushi... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa meroyan

ps: esok aku akan start balik detox... janji! even ahad pergi berkelah pun.. aku akan bawak makanan sendiri yakni buah-buahan... waaaaaa

mereka adalah lidahku~

hari ni tak banyak minum air la... tapi tak rasa dahaga... perbuatan ni tak boleh ditiru ye kawan2.. time berdiet kena banyak minum air.. tapi kenapala aku ni malas ya amat nak minum air... time dahaga memang boleh abes sebotol.. tapi time tak dahaga jangan la nak paksa.. setengah botol pun tak sampai.. kalau pakse jugak memang rasa sangat mengah...

owh cakap pasal mengah.. sekarang ni jantung berdegup kencang... dulu pernah terbaca.. time diet ni, kalau jantung berdegup kencang maknanya ___________ (isi sendiri.. aku tak ingat).. google tapi tak dapat jawapan... malas nak google sebenarnye...

by the way... tadi after test teman ct n anum makan... orang kurus makan apa pun tak pe.. aku yang tengah berdetox ni jugak yang seksa... pandang je la diorang makan... yang ni paling aku suka time detox.. nak mengepau kawan2 tak boleh... kalau tak nak rase sikit la tu la ni la... tak ke bertambah kalori... so anum n ct la jadi lidah aku tadi.. euw~

 mereka order nasi goreng kerabu dan kailan ikan masin... sedapnye tengok anum makan ni.. memang terliur gila nak rasa tapi tak boleh.. detox tetap detox... so tanya diorang je la.. anum cakap nasi goreng dia sedap tapi agak masin n berminyak.. n batang serai tu agak pahit... terliur ko tau dengar review pasal food ni lagi2 diorang makan depan aku.. hehe.. ct cakap kailan ikan masin dia sedap tapi banyak sampah... oh man... kailan ikan masin ni mmg pebret... nasib baik la air liur tak meleleh tadi.. kalau tau malu je...haha.. n aku pulak order... tadaaaaaaaaaaaaaa

fresh orange tanpa gula tanpa ais... ok la tu kan... eh cop... sebenarnye nak tunjuk betapa hitam muka aku sekarang.. dah rajin sangat gi swimming.. pakai sunblock pun tak guna... sedih tau =( .... muka n badan memang sangat2 kontra...

3 days detox~

maka hari ni.. bermulala penglibatan aku dalam contest 3 days detox... hari tu kan aku ade buat pre-detox n berjaya... so ape lagi.. moh la kite join contest...

starting weight - 72.5kg

dan ini adelah aku sekarang...

posing ape ntah ni aku pun tak paham

ok tu je la for now... untuk diet detox ni... aku akan update seminggu sekali.. or maybe 2 kali.. papepun... saya berani menyahut cabaran! ewah~

sauna infrared~

semalam pergi sauna... dah lame plan nak pergi... so semalam baru la berjaya.. sebabnye malas nak gi joging so bersauna je la option terbaik... so bawah ni pics sauna yang aku buat semalam..

aku prefer sauna ni dari sauna wap.. banyak beza dia tau... first kalau sauna yang wap tu.... peluh kita bercampur dengan air... so macam kalau badan berpeluh2 dengan banyak pon maybe bercampur dengan wap yang bertukar jadi air tu... tapi kalau sauna infrared ni.. ape yang keluar di badan ko... yang basah sangat tu memang peluh ko je semata2... tak de campur dengan air wap dah.. n percayalah... kain towel yang aku pakai memang basah sebasah2nya... so kesimpulannye, lepas ni aku nak pergi seminggu sekali... baki terbakar sikit lemak2 degil ni...hehe.. kalau nak tahu kelebihan sauna FIR ni.. klik link bawah..

kebaikan sauna FIR

ok next point (ewah macam presentation lak)... aku sebenernye nak update blog ni.. hari2 tulis tapi tak publish.. nanti la aku publish.. untuk bacaan aku kelak pun... so hari ni nak bagitau yang berat aku dah turun... tapi 1kg je... so sekarang berat aku adalah 73kg... yes.. sikit lagi nak capai 70kg...

update cukup syarat~

hollaaa.. lame tak update blog.. tapi seperti biasa.. diet still ON.. tapi last weekend kan aku balik kelantan... n hasilnye takde la menyedihkan sangat.. memang la aku ade makan nasik kerabu, mi cambo and perut ape ntah... tapi aku rase tak banyak... maybe sebab jalal ikut kot.. or sebab aku memang betul nak kurus.. eceh ye2 je... hari tu aku timbang kat rumah sedara 73kg. tapi aku tak brani nak update lagi kat ticker weight sebab aku biasa timbang guna penimbang ct.. so tak sabar nak balik UTP nak timbang and swimming.. sebenarnye malas nak update tapi tanggungjawab terhadap blog.. konon~ tanggungjawab as anak tak lak aku kisah.. ceh~ k la.. see u later~

dugaan menimpa~

wah tajuk.. sangat menakutkan... tapi itulah kenyataan.. well hari ni bermulalah cuti mid-sem... n hari ni aku akan balik kampung kat kelantan.. so.. apa  dugaan nya? hehe... bila dah duduk rumah ni apa lagi.. dugaan masakan ibu la... n kalau balik kelantan semua orang pun tau.. food dia sedap2... n kalau family aku balik kelantan ni.. memang selalunya sedara2 akan jemput makan.. pagi petang siang malam sampai rasa nak meletup perut ni haa... camna nak elak bagi makan banyak2 ni.... sedihnya~ k la.. kejap lagi akan gerak balik kelantan.. so kat sane tade internet but aku still akan update guna hp... nak meroyan jap.. aaaaaaaaaaa

ni la rumah aku kat kelantan.. balik setahun berapa kali je... tapi rumah ni ada orang dtg cuci tiap minggu... dulu depan rumah aku ni hutan tapi sekarang ya ampunnn.. KEDAI MAKAN SEDAP ok! sekian

tak berpeluh~

baru balik gym.. aaa lembek lutut cycling and rowing..  hari ni cycling 30 minit je n rowing 10 minit... selalu nye sekejap pun dah berpeluh.. tapi kenapa hari ni tak peluh ye.. sebab aircond ek? tak suka la kalo tak peluh ni.. rase macam tak buat pape... berbaloi ke kegyman aku tadi.. huuuu~

Kelab Diet Mr Bam~

hari tu nak join detox contest.. tapi tengok syarat2 rase macam tak boleh nak join.. bukan tak larat sebab hari tu pre detox 3 hari memang sgt berjaya.. tapi atas sebab2 tertentu.. ewah2 alasan... so after berblogwalking ke seantero blog... terjumpa la satu blog ni yang organise contest jugak... macam menarik dan meningkatkan semangat untuk berdiet so aku pun nak join... yeay!

name : nisa

current weight : 74kg

height : 159cm

BMI : 29.3 (overweight)

Target weight within 3 month : 60kg

n yes.. saya pengguna jusmate

hehe... anyway join ke tak pon aku still kena berdiet kan... tapi bila kite join something n knowing that ramai lg tgh berusaha utk berdiet n nampak hasilnye.. of kos kite akan lebih terinspired... moga impian aku tercapai.. amin~

mari cuci usus~

yeay.. akhirnye aku dah beli julap2... aku beli banyak2 jenis julap... hehe julap la sangat... tapi betul la.. aku ni memang susah nak berry... kalau sakit perut gi toilet pon.. belum tentu encik Ta nak keluar.. die lagi suke tinggal dalam perut aku agaknye.. aku rase ni la faktor utama berat susah nak turun lately.. sbb pemberontakan encik Ta sangat berleluasa sekarang... tapi berkesan ke tak aku tak tau.. sebab macam2 jenis julap gak aku try tapi tak jadi sangat pun... kenapa ye.. metabolisma tak tinggi ke? so kena minum green tea la ni bagi metabolisma meninggi~ hehe baiklah.. ni nak share julap yang aku beli today..

NH Detoxlim.. first aku minum tma bagi.. n berkesan! pagi esoknye aku berry2... even tak la terberry2 sampai petang tapi pengeluaran encik Ta sangat lancar.. ini yang aku nak..

ni sachet die.. bagi aku rase die boleh diterima akal dan lidah... tak terlalu herba... thats why aku memilih NH Detoxlim! ewah macam iklan... tapi betul.. compare to banyak2 jenis teh aku pernah minum memang ni yang terbaik dari segi rase n keberkesanan..

n last... fyBOGEL.. eh perlu ke nak highlight si BOGEL tu.. papepun.. aku hope ni pon berkesan gak.. baru nak try petang ni.. n fungsi pun macam julap la... tapi sebenarnye.. aku nak original julap... yang bile makan je terberry2 sepanjang hari.. konfem kurus!

turun~

baru beberapa post lepas aku cakap dah tak nak timbang tapi tertimbang jugak... mesin penimbang tu menggoda sangat la.. pastu dah la bila naik ada penurunan.. 1 kg je T_T... takpe la... slow2 ye nisak... teruskan usaha!!!

Craving

Lame tak update. Mesti eika dah bertambah gemuk sbb dia cakap if aku tak update blog dia tak semangat nak diet. Huhu.. Anyway, life goes on macam biasa. Tak banyak cerita.. menu pon same... exercise pon same.. tapi berat~ hmm... ni first time jadi dalam hidup aku.. sangat susah nak turun.. before ni, 2 minggu dah boleh turun 5kg... tapi ni dekat sebulan 1 kg pun susah... ngadu kat ummi n membe.. diorang cakap lemak dah tepu.. aiseh seram tu... tapi pelik la sebab kali ni bukan main aku berexercise.. before ni tak pernah pon nak exercise... tapi bila exercise ni makin susah nak turun... tensen la camni... hmm~

oh anyway.. hari tu jalal n membe gi makan western... n die mms pics spegeti ni.. sedapnye... nak nak nak

diet still on~

dah lame tak update blog ni.. bukan maksud diet pon terhenti.. tidak sama sekali coz aku masih setia berdiet... memang la nafsu makan macam membuak sikit lately tapi still avoid nasi, makanan berminyak n santan... so far boleh tahan lagi la dari makan benda2 bergoreng ni.. tapi yang santan tu, hari tu aku makan mi rebus... frust punya pasal... bukan frust sebab berat tak turun... tapi frust hard disk crash so that habis hilang semua gambar..sedih~


anyway.. lame aku tak update ticker weight kat atas.. entah turun ke tidak berat aku.. takpela.. will update bile countdown mencecah 70 tu dah abes.. n tengok berapa kg aku hilang.. aku bet memang tak sampai 70kg pon.. maybe 73kg or 74kg.. tapi hopefully turun la.. penat je workout seharian... bukan je workout.. penat je makan ikan sepanjang masa... tapi karbohidrat tak lupa..aku makan kentang... tapi seketul je kentang.. sama ke sepinggan nasi.. wuteva la~


k la... tu je perkembangan diri lately... nak upload pics food yang mengisi perut aku sepanjang hari- hari tak update blog lepas... jangan risau.. tak menggiurkan pun~ food orang diet~ n food ni bukan la sekali makan macam ni... time dinner lain, lunch lain.. macam tu la.. satu hidangan je.. so sikit kan? ke banyak T_T

sayur rebus cicah blackpaper sos n cili sos~

sardin seketul , kentang, sayur rebus n sos blackpaper plus sos cili... kentang tu kan.. cicah sos cili campur sardin omaigod sedap gile i tell u.. sedap utk tekak aku... oh btw sardin tu aku tak masak tapi perah limau.. tak hanyir series...

fillet ikan, sayur rebus n blackpaper sauce... fillet tu masak guna oven.. bukan goreng2 ok... not good not good...

n sometimes bile rase lapar n nak mengunyah.. selain minum air kosong, aku makan fitnesse.. sedap aku suka... tapi lepas ni nak beli yang takde fruit... fruit dalam ni tak sedap...

oh ni ada satu rahsia nak bagitahu... rahsia la sangat tulis kat sinikan... actually aku ade masalah penghadaman yang bg aku, serius... so tma bagi aku teh detox NH n guess what? pagi esoknye terberry2 i like! lepas ni aku nak beli... n rase die pon tak la sehorror teh herba yang lain yg aku pernah minum..

n last but not least.. HARUSla disertakan dgn workout kan... hari2 aku memang pergi workout... tapi adala 2 hari tak pergi sebab masalah cuaca.. sedih =(... tapi mlm tadi puas sangat dapat main semua benda kat gym dgn lama nya... n sekarang nak pergi swimming babai... jumpe nanti!