menu minggu satu~

previous entry aku ade cakap nak share menu yang menyumbang kepada penurunan berat sebanyak 2kg dalam masa 5 hari tu kan.. well honestly... sepanjang 5 hari tu aku takde la diet gila2 sampai cut food tu, cut food ni.. no no.. sebab aku kat rumah sekarang and dah terbiasa makan je ape aku nak.. so bila nak start diet ni, if secara mengejut memang la menderita hidup aku... ewah.. org lain yang diet menderita pun rilex je kan.. hehe

so apa yang aku buat, just kurang kan je makanan yang aku selalu makan.. eh.. if diet mesti la kurangkan makan kan.. ye betul tuan2 dan puan2 tapi seeloknye, tak payah kurang kan tapi terus buang food tu dari hidup kita, at least sampai kite capai target kite (mandai je aku).. kalau nak loseweight dgn cepat la.. tapi untuk masa ni, untuk buang terus nasi dari menu hari2 aku agak susah la.. belum bersedia.. so aku just kurangkan kepada 2-3 sudu nasik sehari... paling banyak pun 5 sudu la.. ok2 meh kita tengok apa aku makan dalam masa 5 hari tu

nampak macam banyak tapi percayalah.. 3 sudu nasi je tu.. ni pinggan kecik.. ikan pun ikan kecik je.. n jagung tu dessert la konon2..

2 hari berturut2 aku masak asam pedas.. tiru dalam myresepi sebijik2.. sodap eh... dah la nak rase kesedapan die tu kena la campur ngn nasik baru tau sedap tak sedap.. haha.. untuk tumis bawang2 tu memang aku letak minyak sikit sangat2.. dari dulu lagi kalau aku masak memang mak aku bising sebab kedekut minyak.. sampai bawang2 tu pun melekat2 macam takde minyak lansung..

then nextday buat ikan cencaru bakar.. pun makan dengan nasik.. sori memang nasi menggiurkan.. haha.. tapi tertaruk budu and peria.. aku suka la peria.. pahit dia tu pahit sedap... lagi2 cicah budu.. and peria pun baguskan untuk turunkan kolestrol.. tapi jangan amek peria besar tu.. amek yang kecik tu.. peria katak eh orang panggil...

nextday nye pulak.. mood rajin masak datang.. aku masak 3 lauk.. ikan siakap stim, daging masak merah n kangkung belacan... tapi tu lauk untuk parents balik kerja kang (bajet anak mithali la tu).. aku makan separuh ikan siakap tu, sesudu daging n sesudu kangkung.. rasa nak tambah tapi tahan je..

itu je la.. kata 5 hari je kan.. tp untuk setiap lauk tu aku makan utk lunch n dinner skali... next2 day tu aku makan je ape mak aku masak tapi dalam kuantiti yg sikit tapi kerap.. even nampak macam 'diet ape la ko ni nisak'.. tapi still berjaya turun 2kg.. slow2 la.. diet ni bukan benda mudah.. time diet ni la kadang2 emosi jadi tak stabil macam aku.. pernah nangis sebab rasa kenapa orang lain makan tak gemuk2 padahal makan lagi byk dari aku.. kenapa aku makan sikit pun gemuk.. kenapa itu kenapa ini.. ish emo betul budak gemuk sorang ni.. lempang baru tau

sauna FIR~

sebenarnye benda ni dah ada kat rumah aku 2 bulan.. konon lepas ayah belikan tu nak buat setiap 2 hari.. tapi hampeh.. sepanjang 2 bulan ni, baru 3 kali je aku bersauna.. alasannye? tiada alasan..so malam tadila kali ketiga aku bersauna.. n aku bertekad, lepas ni aku akan bersauna mengikut perancangan - selang sehari..

kebaikan sauna FIR

aku suka sauna FIR ni.. before this aku dah penah cerita pasal SAUNA ni.. even maybe saikoloji ke or wuteva la.. memang after wat sauna ni aku rase ringan je.. rasa best la.. tapi masa dalam tu rasa nak pitam.. aa panasnye.. dah la 30 minit.. rasa nak give up je after 15 minit tapi nak kurus punye pasal.. bertahan! lagipun sauna ni sesuai la untuk orang malas nak bersenam macam aku.. haa kang ade la mulut2 cakap ko malas nak bersenam tak kemana nye nisak! aku cakap aku malas je kan.. ade aku cakap aku tak bersenam lansung? haha

haish semalam hari pasar malam kat rumah aku.. aku ni memang kalau pergi pasar malam ada masalah sikit.. tak tau nak makan apa..so dah untung la kat situ sebab tak banyak beli..  time diet lagi la.. yong tau fu je manjang.. haish rindu pulak YONG TAU FU SERI ISKANDAR.. all time fevret.. so semalam end up nye aku tak beli pape.. just belikan food2 fevret adik, mak n maid.. terliur ok! terliur! sebab before this akan ade part aku tapi this time no more..

tapi tapi tapi.. untuk diner tu ade la cubit sikit chicken wing tu.. ala sikit je.. takpe kan? hehehe

nak jadi downline saya?

bznye sekarang... fyi, hari selasa ni bermulalah final exam aku.. so sekarang ni tengah struggle habis la.. kononnye...

hari rabu lepas aku dah bersenam dgn rancaknye.. harap2 la berat ada turun.. haha... aku n bff tengah buat part time job edar yellow pages kat beberapa part kat perak ni.. so haritu kitorang gi edar area batu gajah.. nampak senang tapi ya ampun... satu batu gajah tu kitorang pusing... dah la tu, kalau korang tgk ada perempuan bawak buku banyak2 then masuk kedai keluar kedai masuk keluar.. tak ke macam salesgirl? padahal nak bg yellow pages free je pun.. tu pun ada yang tak nak... org bg amek je la.. ada yang cakap tak guna la, takut bos marah la sebab nak kena sign n cop kedai n macam2 la.. paling best ade satu kedai tu kitorang masuk "maaf la, takde anak kecik".. kat situ jugak aku gelak... bila ckp nak bg yellow pages free.. bukan main excited lg.. benda free~ haha.. tp best la pengalaman ni... sebab memang boleh kurus la.. park kete kat satu tempat then jalan sampai hujung kedai pastu patah balik amek stok dalam kete then pergi lagi edar... lenguh kaki tangan aku.. dah la buku tu berat.. habes muscle pun tumbuh.. duit punye pasal.. sanggup je.. kalau ikut malas baik aku bisnes dgn ACK yall je.. duduk je tunggu duit masuk

nak join tak? korek hidung dapat rm100.. 3 kali korek dapat rm300!!!!

tapi takde pics pulak time edar mengedar tu.. ko gilooo.. dgn berpanasnye, mengangkut buku tebal2 nye.. kalau bergamba jugak memang pompuan sejati la aku ni.. camwhore sana sini.. tapi lepas ni dah plan nak bergambar gak.. kenangan tu.. next destination - kampar, lumut, manjung, taiping, kuala kangsar, sg siput, chemor... kalau2 agak2 ade antara korang nanti didatangi wanita 2 org yg nak bg yellow pages, silalah terima ok.. free je.. takde gores2 menang.. amek cop n sign.. itu aje.. senang kan? lagi senang dr beli gelang ACK yall

anyway disebabkan sekarang ni exam week, maka terimalah tangkal yakni gelang tungsten ack dari aku.. tak payah pakai.. tgk aje... dapat tenung mata lg bagus.. konfem A la!!

hai cik nisak.. org pergi library study.. kau pergi buat apa?

minggu beriadah~

this weekend aku beriadah after lama memanjakan badan dengan katil.. so sabtu lepas pergi train balik body bagi berstamina sikit.. so ke mana kah aku? jawapannya

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

yeay! caving memang sangat best ok...n agak mencabar la jugak untuk gadis macam aku.. sebab namapun gua.. bukan kita tau apa ada kat depan kan.. kat dalam tu kena

slide turun batu (sangat curam)

jalan membongkok 

merangkak dalam air (makin lama makin sempit)

menyusuri anak sungai

masuk dalam lubang sempit (nasib baik muat)

papepun memang berbaloi n puas hati la... lagi satu yang buat aku hepi sebab dalam banyak2 aku je yang bawak camera buruk masuk gua (sebab ada je yg bawak tapi camera waterproof).. memang agak berisiko la sebab camera aku bukan waterproof n kalau tengok aktiviti2 kat atas ni memang leceh la bawak camera.. tapi aku tak nyesal or rase terbeban sebab hasilnya memang best.. semua orang hepi sebab ada gambar dalam gua.. orang lain sibuk fokus kat keselamatan diri time nak slide wutsoeva tapi aku sibuk fikir mana nak letak camera... heh.. ok2 nak share sikit pics...

n today kan ahad so sesi penimbangan n as expected.. minggu ni takde penurunan.. sebab aku makan banyak.. minggu first study kan plus ada birthday membe n makan free sebab pembukaan kedai makan baru... so encik diet maafkan saya...

hari pasar malam~

hari ni kelakar..hahaha again gelak sendiri.. boooo... cuaca dah mendung gile tapi nak jugak pergi swimming... then otw gi pool hujan pulak.. so aku n jehan ubah haluan ke pasar malam.. then otw pasar malam lak hujan lebat gile... so aku pun mengeluh

"kalau skoler dah masuk ni aku pergi sauna dah"

then jehan pon dengan penuh semangat berkata JOM... so ubahlah haluan ke spa... so hari ni aku bersauna... macam biasa la.. peluh gila2 n memang aku suka la sauna ni... kalau banyak duit memang dah beli letak kat umah... so after sauna kitorang singgah pasar malam... actually today aku tak makan pape lagi sebab malas (other pendiet, tolong jgn tiru)... just minum air vico free kat exbition UTP tadi... tu pun kalori banyak gile kan... orang cakap air milo ni sama macam sepinggan nasik.. tapi secawan kecik tu tak tau la pulak kan...

then di pasar malam, jadi la lapar gila... nasib baik la nafsu terhadap makanan2 fevret dapat dikawal... so aku pun beli kacang kuda untuk makan time kat pasar malam tu.. biar la orang nak cakap aku buruk lantak makan sambil jalan tapi aku memang lapa... tu nasib baik aku makan kacang tau... kalau aku makan nasi bungkus tak ke lebih memburukkan keadaan... then beli jagung rebus satu without mentega n garam.... n buah anggur untuk esok... oklah.. so today aku start 3DFC dengan berat 71kg~ tak caye.. nah bukti...

kira kalori~

hari ni terlebih rajin pulak.. nak mengira kalori yang aku amek n kalori yang terbakar... semua ni based on food yang aku makan hari ni.. n jumlah kalori tak semestinya betul.. ada yang aku main congak sesuka hati.. sesiapa rajin nak betulkan.. memang sangat dihargai... tapi congakan aku pun based on bilangan kalori yang ade kat label n after googling jugak... so ni food yang aku makan today :

special K bar - 90 kcal

blackpaper tenggiri - 150 kcal

garden salad with thousand island - 80 kcal

3 sudu besar carbonara - 60 kcal

red bean pau - 180 kcal

sedikit fitnesse cereal - 20 kcal

so jumlah kalori yang aku ambil today - 580 kcal

nasib baik tak lebih 1000 kalori... tapi makan benda2 ni je takkan la lebih 1000 kan... so aku baru je balik dari gym tadi.. n after berbasikal n mendayung... aku berjaya membakar kalori sebanyak :

253 + 151 = 404 kalori

so ada 580 - 404 = 176 kalori lagi yang tak terbakar.. aku assume perjalanan aku ke kelas... tido.. naik turun tangga.. study (la sangat)...rasanya cukup kot 176 kalori terbakar.. hehe... papepun selamat berdiet ye kawan2~

mereka adalah lidahku~

hari ni tak banyak minum air la... tapi tak rasa dahaga... perbuatan ni tak boleh ditiru ye kawan2.. time berdiet kena banyak minum air.. tapi kenapala aku ni malas ya amat nak minum air... time dahaga memang boleh abes sebotol.. tapi time tak dahaga jangan la nak paksa.. setengah botol pun tak sampai.. kalau pakse jugak memang rasa sangat mengah...

owh cakap pasal mengah.. sekarang ni jantung berdegup kencang... dulu pernah terbaca.. time diet ni, kalau jantung berdegup kencang maknanya ___________ (isi sendiri.. aku tak ingat).. google tapi tak dapat jawapan... malas nak google sebenarnye...

by the way... tadi after test teman ct n anum makan... orang kurus makan apa pun tak pe.. aku yang tengah berdetox ni jugak yang seksa... pandang je la diorang makan... yang ni paling aku suka time detox.. nak mengepau kawan2 tak boleh... kalau tak nak rase sikit la tu la ni la... tak ke bertambah kalori... so anum n ct la jadi lidah aku tadi.. euw~

 mereka order nasi goreng kerabu dan kailan ikan masin... sedapnye tengok anum makan ni.. memang terliur gila nak rasa tapi tak boleh.. detox tetap detox... so tanya diorang je la.. anum cakap nasi goreng dia sedap tapi agak masin n berminyak.. n batang serai tu agak pahit... terliur ko tau dengar review pasal food ni lagi2 diorang makan depan aku.. hehe.. ct cakap kailan ikan masin dia sedap tapi banyak sampah... oh man... kailan ikan masin ni mmg pebret... nasib baik la air liur tak meleleh tadi.. kalau tau malu je...haha.. n aku pulak order... tadaaaaaaaaaaaaaa

fresh orange tanpa gula tanpa ais... ok la tu kan... eh cop... sebenarnye nak tunjuk betapa hitam muka aku sekarang.. dah rajin sangat gi swimming.. pakai sunblock pun tak guna... sedih tau =( .... muka n badan memang sangat2 kontra...

sauna infrared~

semalam pergi sauna... dah lame plan nak pergi... so semalam baru la berjaya.. sebabnye malas nak gi joging so bersauna je la option terbaik... so bawah ni pics sauna yang aku buat semalam..

aku prefer sauna ni dari sauna wap.. banyak beza dia tau... first kalau sauna yang wap tu.... peluh kita bercampur dengan air... so macam kalau badan berpeluh2 dengan banyak pon maybe bercampur dengan wap yang bertukar jadi air tu... tapi kalau sauna infrared ni.. ape yang keluar di badan ko... yang basah sangat tu memang peluh ko je semata2... tak de campur dengan air wap dah.. n percayalah... kain towel yang aku pakai memang basah sebasah2nya... so kesimpulannye, lepas ni aku nak pergi seminggu sekali... baki terbakar sikit lemak2 degil ni...hehe.. kalau nak tahu kelebihan sauna FIR ni.. klik link bawah..

kebaikan sauna FIR

ok next point (ewah macam presentation lak)... aku sebenernye nak update blog ni.. hari2 tulis tapi tak publish.. nanti la aku publish.. untuk bacaan aku kelak pun... so hari ni nak bagitau yang berat aku dah turun... tapi 1kg je... so sekarang berat aku adalah 73kg... yes.. sikit lagi nak capai 70kg...

mari cuci usus~

yeay.. akhirnye aku dah beli julap2... aku beli banyak2 jenis julap... hehe julap la sangat... tapi betul la.. aku ni memang susah nak berry... kalau sakit perut gi toilet pon.. belum tentu encik Ta nak keluar.. die lagi suke tinggal dalam perut aku agaknye.. aku rase ni la faktor utama berat susah nak turun lately.. sbb pemberontakan encik Ta sangat berleluasa sekarang... tapi berkesan ke tak aku tak tau.. sebab macam2 jenis julap gak aku try tapi tak jadi sangat pun... kenapa ye.. metabolisma tak tinggi ke? so kena minum green tea la ni bagi metabolisma meninggi~ hehe baiklah.. ni nak share julap yang aku beli today..

NH Detoxlim.. first aku minum tma bagi.. n berkesan! pagi esoknye aku berry2... even tak la terberry2 sampai petang tapi pengeluaran encik Ta sangat lancar.. ini yang aku nak..

ni sachet die.. bagi aku rase die boleh diterima akal dan lidah... tak terlalu herba... thats why aku memilih NH Detoxlim! ewah macam iklan... tapi betul.. compare to banyak2 jenis teh aku pernah minum memang ni yang terbaik dari segi rase n keberkesanan..

n last... fyBOGEL.. eh perlu ke nak highlight si BOGEL tu.. papepun.. aku hope ni pon berkesan gak.. baru nak try petang ni.. n fungsi pun macam julap la... tapi sebenarnye.. aku nak original julap... yang bile makan je terberry2 sepanjang hari.. konfem kurus!

diet still on~

dah lame tak update blog ni.. bukan maksud diet pon terhenti.. tidak sama sekali coz aku masih setia berdiet... memang la nafsu makan macam membuak sikit lately tapi still avoid nasi, makanan berminyak n santan... so far boleh tahan lagi la dari makan benda2 bergoreng ni.. tapi yang santan tu, hari tu aku makan mi rebus... frust punya pasal... bukan frust sebab berat tak turun... tapi frust hard disk crash so that habis hilang semua gambar..sedih~


anyway.. lame aku tak update ticker weight kat atas.. entah turun ke tidak berat aku.. takpela.. will update bile countdown mencecah 70 tu dah abes.. n tengok berapa kg aku hilang.. aku bet memang tak sampai 70kg pon.. maybe 73kg or 74kg.. tapi hopefully turun la.. penat je workout seharian... bukan je workout.. penat je makan ikan sepanjang masa... tapi karbohidrat tak lupa..aku makan kentang... tapi seketul je kentang.. sama ke sepinggan nasi.. wuteva la~


k la... tu je perkembangan diri lately... nak upload pics food yang mengisi perut aku sepanjang hari- hari tak update blog lepas... jangan risau.. tak menggiurkan pun~ food orang diet~ n food ni bukan la sekali makan macam ni... time dinner lain, lunch lain.. macam tu la.. satu hidangan je.. so sikit kan? ke banyak T_T

sayur rebus cicah blackpaper sos n cili sos~

sardin seketul , kentang, sayur rebus n sos blackpaper plus sos cili... kentang tu kan.. cicah sos cili campur sardin omaigod sedap gile i tell u.. sedap utk tekak aku... oh btw sardin tu aku tak masak tapi perah limau.. tak hanyir series...

fillet ikan, sayur rebus n blackpaper sauce... fillet tu masak guna oven.. bukan goreng2 ok... not good not good...

n sometimes bile rase lapar n nak mengunyah.. selain minum air kosong, aku makan fitnesse.. sedap aku suka... tapi lepas ni nak beli yang takde fruit... fruit dalam ni tak sedap...

oh ni ada satu rahsia nak bagitahu... rahsia la sangat tulis kat sinikan... actually aku ade masalah penghadaman yang bg aku, serius... so tma bagi aku teh detox NH n guess what? pagi esoknye terberry2 i like! lepas ni aku nak beli... n rase die pon tak la sehorror teh herba yang lain yg aku pernah minum..

n last but not least.. HARUSla disertakan dgn workout kan... hari2 aku memang pergi workout... tapi adala 2 hari tak pergi sebab masalah cuaca.. sedih =(... tapi mlm tadi puas sangat dapat main semua benda kat gym dgn lama nya... n sekarang nak pergi swimming babai... jumpe nanti!

timbang~

"Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak
perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet"

lagi 2 minggu nak capai berat 70kg.. sempat ke ni... kalau dulu 3 minggu je aku dah turun 7kg.. apsal kali ni macam susah padahal diet ketat gile n workout everyday.. jgn ckp aku workout tu muscle yang tumbuh.. tak nak... aku nak kurus je... tak nak muscle2 bagai... n based on statement kat atas... yup! rase berputus asa... bukan sebab berat naik tapi maintain.. wut da? or maybe aku timbang hari2 kot...

so pliz nisa... timbang seminggu sekali ok... kau boleh!

terlalu exhausted~

jam dah pukul 2.50 am... tajuk entry macam sgt penat tapi nape tak tido2 lagi.. well... ini adalah kerana, esok tak nak update... kate blog diet.. esok nak gi makan besar... so tak perlu nak update.. sepatutnya hari ni aku masak ikan siakap stim.. barang2 dah beli.. tapi adalah pulak 2 org hamba Allah ni ajak makan KFC... aku rase aku tak makan banyak pun tapi entahla... kalori still kalori... nak tau apa aku order tadi?

NOTHING!

tak percaya? itula hakikat... huhu.. tapi aku still makan la.. siti tak suka part isi so die cubit n bg aku... hanum lak bagi beberapa gigit toasted twister.. n aku makan 3-4 gigit je.. ok la tu kan... alaaa.. ok kan la... tak banyak pun kan? bukan makan seketul ayam pun... isk2 sedih~ anyway.. macam yang aku janjikan dgn diri sendiri.. hari2 wajib workout except time kat rumah.. so today aku gi gym n cycle for 40 minutes... kalau boleh nak lame lg tapi ade meeting la pulak... k la... jumpa lg bila rajin.. n macam biase.. sila la tgk pics ni sambil muntah...

bukti berbasikal~ next datang nak jalan atas treadmill pulak~

ini poyo je.. aku tak larat nak angkat dumbell wat exercise... buat snap pics leh la... eh cop.. tak kurus lagi dah camwhore.. bawak ngucap sikit ye nisak~

detox day 2 - BERJAYA!

woowooohhh... bangga gile.. tadi gi gym.. then after tu gi tomyam tropika but aku lansung tak makan ok.. even mencubit secebis ayam ke sayur lauk membe pun tak.. omaigod kental betul aku kali ni... buang tebiat kot... takut nye~

ok.. for second day detox.. again.. BERJAYA.. bukan nak kecoh tapi macam berbangga dgn kemampuan diri.. hari tu ade gak try detox ni tapi hampeh... makan fish n chips la... spegeti la.. ape kejenis detox ntah... so yesterday berjaya makan buah je.. n today pun same.. how bout tomorrow? dah la de pasar malam... omaigod... so menu for today.. cm biase... brekfes dgn air lemon.. then lunch oren 2 bijik... n dinner betik.... so far boleh la tahan lg even ramai ckp aku cam penat je.. tp larat jugak aku gym malam ni... huhu... so seperti biase... enjoy the pics... eh cop.. letak pics ni bukan ape... tunjuk bukti kat membe aku mmg bersenam! hehe~

mula2 main ni.. aku tak tau la ape.. tapi aku rase utk kempiskan perut kot.. sebab perut aku terkepit... hehe...

nampak tak ekspresi semangat aku tu... tu belum lagi campur lemak2 perut macam yang korang nampak dalam gambar tu.. malu~ sib baik gemuk so perkara normal..

bak kata hanum.. "group photo itu wajib".. grup la sgt.. tp mereka ini la supporters setia... get ready la korang.. tak lame lagi nak pinjam dress2 cun korang tu... eceh~

first day detox~

ini adalah berat permulaan utk detox.. harap2 dlm 3 hari ni ade la kurang 1kg... lg banyak lg bagus tapi tak harap pun sbb susah sgt aku nak membuang.. haiyoo~

wah indah betul perasaan hari ni.. konon... tapi agak berjiwa kental la dapat tahan segala godaan... membe hulur mentos pun aku tolak... gula katakan.. time detox mane boleh amek gula.. huhu... so hari ni aku juz makan n minum buah je.. bangun pagi air lemon... lunch makan betik.. n just now utk dinner, air oren yang diblend sendiri.. sedap ok! hehe... so far untuk today boleh tahan lagi.. tengok esok plak camne...

owh today aku n membe gi berbasikal satu UTP.. penat tak hengat! punye la lame tak cycle.. tetibe hari ni gi pusing satu UTP lak... terus bengkak paha aku.. ceh over... tapi puas gak la sebab dpt workout.. semalam kan tak dapat~ k la for today... njoy the pics~

and the journey begins~

Dim Sum~

lately ni.. aku dah jumpe satu food yang sesuai time diet.. eh mandai aku je.. tapi ok la sebab die kukus... sebagai penggemar chinese food of kos la aku suke dim sum ni.. luckily la kat UTP ade dim sum halal... so far ade 7 rase n aku dah try 2... n both rasa tu aku suke... so hari ni.. aku pun menggoogle la kalori dalam dim sum tu.. mana la tau sebenarnye kalori die tinggi... so hasilnye bagus.. eceh.. tak la tinggi..

ni dim sum yang aku makan... siew mai name die.. kalau google pasal siew mai ni mostly org ckp inti babi campur udang... tapi disebabkan dim sum yg aku makan tu halal.. maka ianya ayam campur udang... n sedap i rekemen... n kalori die pon around 150 - 200 kcal..


disebabkan pau juga adalah sejenis dim sum.. agaknye la... n dijual sama dengan kedai dim sum n memang terbukti sedap n agak menggiurkan... so aku pon beli la pau ayam seketul... n kalori pau ayam ni around 203kcal... tak banyak jugak rupenye.. tapi makan ngan siew mai terus 400kcal kalori aku makan.. hamek ko... tapi dimaaf kan kot.. coz aku makan after penat berswimming... mandai la ko dimaafkan~


n then petang td.. aku gi ipoh... macam biase la kalau gi JJ memang aku sambar sushi.. tak boleh tahan n aku amek my all time fevret je... salmon... lagipun kaya dgn omega.. so aku beli 3 ketul... after googling, kalori die dalam 50kcal... owh sikit je.. pasni leh la gi sushi king bantai puas2.. haha alasan~

n this one... my fren yang kurus kering belanja... orang belanja syg nak tolak... die nak belanja yang choco top tapi aku tolak.. ice cream dah gemuk.. nak tambah lagi choc.. oh man... musnah la diet aku camtu.. n kawan aku tu pon bebel.. hehe sori nisha... aku memang serius berdiet sekarang... eh cop.. kalo serius takde la aku nak makan ice cream ni kan... ceh abaikan abaikan.. n calorie for sundae cone is 143.5kcal... owh sikit je

n last bile balik from ipoh.. kawan aku si CT masak lak mee sup.. kene la support kan... so aku pun makan la semangkuk.. tapi bukan la semangkuk macam order kat kedai tu... untuk membuang rase bersalah terhadap diri sendiri.. aku letak kicap cili banyak2 so that mane tau metabolism aku tertinggi lak.. ye la.. makan pedas kan meningkatkan metabolism... n kalori utk mee sup is 380kcal..

then after makan2 yang banyak untuk hari ni.. aku pon mengikut kawan2 aku pergi membakar lemak... kami main badminton, skipping n bola.. penat seyh.. peluh tak hengat... so harap2 separuh kalori aku dah terbakar... pembuka hari ni swimming.. n penutup hari ni skipping... kalau tak kurus lagi tak tau la~

(some pics by google)