tak berpeluh~

baru balik gym.. aaa lembek lutut cycling and rowing..  hari ni cycling 30 minit je n rowing 10 minit... selalu nye sekejap pun dah berpeluh.. tapi kenapa hari ni tak peluh ye.. sebab aircond ek? tak suka la kalo tak peluh ni.. rase macam tak buat pape... berbaloi ke kegyman aku tadi.. huuuu~

Kelab Diet Mr Bam~

hari tu nak join detox contest.. tapi tengok syarat2 rase macam tak boleh nak join.. bukan tak larat sebab hari tu pre detox 3 hari memang sgt berjaya.. tapi atas sebab2 tertentu.. ewah2 alasan... so after berblogwalking ke seantero blog... terjumpa la satu blog ni yang organise contest jugak... macam menarik dan meningkatkan semangat untuk berdiet so aku pun nak join... yeay!

name : nisa

current weight : 74kg

height : 159cm

BMI : 29.3 (overweight)

Target weight within 3 month : 60kg

n yes.. saya pengguna jusmate

hehe... anyway join ke tak pon aku still kena berdiet kan... tapi bila kite join something n knowing that ramai lg tgh berusaha utk berdiet n nampak hasilnye.. of kos kite akan lebih terinspired... moga impian aku tercapai.. amin~

mari cuci usus~

yeay.. akhirnye aku dah beli julap2... aku beli banyak2 jenis julap... hehe julap la sangat... tapi betul la.. aku ni memang susah nak berry... kalau sakit perut gi toilet pon.. belum tentu encik Ta nak keluar.. die lagi suke tinggal dalam perut aku agaknye.. aku rase ni la faktor utama berat susah nak turun lately.. sbb pemberontakan encik Ta sangat berleluasa sekarang... tapi berkesan ke tak aku tak tau.. sebab macam2 jenis julap gak aku try tapi tak jadi sangat pun... kenapa ye.. metabolisma tak tinggi ke? so kena minum green tea la ni bagi metabolisma meninggi~ hehe baiklah.. ni nak share julap yang aku beli today..

NH Detoxlim.. first aku minum tma bagi.. n berkesan! pagi esoknye aku berry2... even tak la terberry2 sampai petang tapi pengeluaran encik Ta sangat lancar.. ini yang aku nak..

ni sachet die.. bagi aku rase die boleh diterima akal dan lidah... tak terlalu herba... thats why aku memilih NH Detoxlim! ewah macam iklan... tapi betul.. compare to banyak2 jenis teh aku pernah minum memang ni yang terbaik dari segi rase n keberkesanan..

n last... fyBOGEL.. eh perlu ke nak highlight si BOGEL tu.. papepun.. aku hope ni pon berkesan gak.. baru nak try petang ni.. n fungsi pun macam julap la... tapi sebenarnye.. aku nak original julap... yang bile makan je terberry2 sepanjang hari.. konfem kurus!

turun~

baru beberapa post lepas aku cakap dah tak nak timbang tapi tertimbang jugak... mesin penimbang tu menggoda sangat la.. pastu dah la bila naik ada penurunan.. 1 kg je T_T... takpe la... slow2 ye nisak... teruskan usaha!!!

Craving

Lame tak update. Mesti eika dah bertambah gemuk sbb dia cakap if aku tak update blog dia tak semangat nak diet. Huhu.. Anyway, life goes on macam biasa. Tak banyak cerita.. menu pon same... exercise pon same.. tapi berat~ hmm... ni first time jadi dalam hidup aku.. sangat susah nak turun.. before ni, 2 minggu dah boleh turun 5kg... tapi ni dekat sebulan 1 kg pun susah... ngadu kat ummi n membe.. diorang cakap lemak dah tepu.. aiseh seram tu... tapi pelik la sebab kali ni bukan main aku berexercise.. before ni tak pernah pon nak exercise... tapi bila exercise ni makin susah nak turun... tensen la camni... hmm~

oh anyway.. hari tu jalal n membe gi makan western... n die mms pics spegeti ni.. sedapnye... nak nak nak

diet still on~

dah lame tak update blog ni.. bukan maksud diet pon terhenti.. tidak sama sekali coz aku masih setia berdiet... memang la nafsu makan macam membuak sikit lately tapi still avoid nasi, makanan berminyak n santan... so far boleh tahan lagi la dari makan benda2 bergoreng ni.. tapi yang santan tu, hari tu aku makan mi rebus... frust punya pasal... bukan frust sebab berat tak turun... tapi frust hard disk crash so that habis hilang semua gambar..sedih~


anyway.. lame aku tak update ticker weight kat atas.. entah turun ke tidak berat aku.. takpela.. will update bile countdown mencecah 70 tu dah abes.. n tengok berapa kg aku hilang.. aku bet memang tak sampai 70kg pon.. maybe 73kg or 74kg.. tapi hopefully turun la.. penat je workout seharian... bukan je workout.. penat je makan ikan sepanjang masa... tapi karbohidrat tak lupa..aku makan kentang... tapi seketul je kentang.. sama ke sepinggan nasi.. wuteva la~


k la... tu je perkembangan diri lately... nak upload pics food yang mengisi perut aku sepanjang hari- hari tak update blog lepas... jangan risau.. tak menggiurkan pun~ food orang diet~ n food ni bukan la sekali makan macam ni... time dinner lain, lunch lain.. macam tu la.. satu hidangan je.. so sikit kan? ke banyak T_T

sayur rebus cicah blackpaper sos n cili sos~

sardin seketul , kentang, sayur rebus n sos blackpaper plus sos cili... kentang tu kan.. cicah sos cili campur sardin omaigod sedap gile i tell u.. sedap utk tekak aku... oh btw sardin tu aku tak masak tapi perah limau.. tak hanyir series...

fillet ikan, sayur rebus n blackpaper sauce... fillet tu masak guna oven.. bukan goreng2 ok... not good not good...

n sometimes bile rase lapar n nak mengunyah.. selain minum air kosong, aku makan fitnesse.. sedap aku suka... tapi lepas ni nak beli yang takde fruit... fruit dalam ni tak sedap...

oh ni ada satu rahsia nak bagitahu... rahsia la sangat tulis kat sinikan... actually aku ade masalah penghadaman yang bg aku, serius... so tma bagi aku teh detox NH n guess what? pagi esoknye terberry2 i like! lepas ni aku nak beli... n rase die pon tak la sehorror teh herba yang lain yg aku pernah minum..

n last but not least.. HARUSla disertakan dgn workout kan... hari2 aku memang pergi workout... tapi adala 2 hari tak pergi sebab masalah cuaca.. sedih =(... tapi mlm tadi puas sangat dapat main semua benda kat gym dgn lama nya... n sekarang nak pergi swimming babai... jumpe nanti!

timbang~

"Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak
perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet"

lagi 2 minggu nak capai berat 70kg.. sempat ke ni... kalau dulu 3 minggu je aku dah turun 7kg.. apsal kali ni macam susah padahal diet ketat gile n workout everyday.. jgn ckp aku workout tu muscle yang tumbuh.. tak nak... aku nak kurus je... tak nak muscle2 bagai... n based on statement kat atas... yup! rase berputus asa... bukan sebab berat naik tapi maintain.. wut da? or maybe aku timbang hari2 kot...

so pliz nisa... timbang seminggu sekali ok... kau boleh!

terlalu exhausted~

jam dah pukul 2.50 am... tajuk entry macam sgt penat tapi nape tak tido2 lagi.. well... ini adalah kerana, esok tak nak update... kate blog diet.. esok nak gi makan besar... so tak perlu nak update.. sepatutnya hari ni aku masak ikan siakap stim.. barang2 dah beli.. tapi adalah pulak 2 org hamba Allah ni ajak makan KFC... aku rase aku tak makan banyak pun tapi entahla... kalori still kalori... nak tau apa aku order tadi?

NOTHING!

tak percaya? itula hakikat... huhu.. tapi aku still makan la.. siti tak suka part isi so die cubit n bg aku... hanum lak bagi beberapa gigit toasted twister.. n aku makan 3-4 gigit je.. ok la tu kan... alaaa.. ok kan la... tak banyak pun kan? bukan makan seketul ayam pun... isk2 sedih~ anyway.. macam yang aku janjikan dgn diri sendiri.. hari2 wajib workout except time kat rumah.. so today aku gi gym n cycle for 40 minutes... kalau boleh nak lame lg tapi ade meeting la pulak... k la... jumpa lg bila rajin.. n macam biase.. sila la tgk pics ni sambil muntah...

bukti berbasikal~ next datang nak jalan atas treadmill pulak~

ini poyo je.. aku tak larat nak angkat dumbell wat exercise... buat snap pics leh la... eh cop.. tak kurus lagi dah camwhore.. bawak ngucap sikit ye nisak~

pre detox last day~

hari ni penat sangat (sila baca dlm nada manja).... maybe tak cukup tenaga.. huhu.. tak larat la... bukan ape.. dah la sepanjang 3 hari ni aku makan buah je.. then pergi kelas yang jaraknye jauh dgn berjalan kaki... pastu pulak.. cuaca kat seri iskandar ni ya rabbi... sangat la panas... takde tempat lain kat malaysia dapat lawan kepanasan bumi tandus UTP ni so far... huhu.. so mcm dehydrate pon ade... n ramai tegur aku nampak pucat tak bermaya which is memang tak bermaya... huhu.. tapi takpe.. selagi boleh tahan aku tahan...

so today as usual.. bagun pagi air lemon.. then lunch jus tembikai tanpa gula.... then time tulis ni belum dinner lagi.. baru je balik dari pasar malam... beli buah mangga n nangka.. nangka tu sebab tak tahan sangat penat time jalan2 pasar malam.. kena beli sesuatu yang boleh makan segera... huhu... see.. today pun agak berbangga dgn pencapaian diri.. sebab tak terliur pun dgn food2.. terliur tapi kan tgh detox.. kena la tahan... so tadi just beli barang2 mentah untuk dinner esok... esok dah tak detox so yeay! time to eat.. tapi tak heavy jangan risau~

n penat2 aku pun.. petang tadi sempat gi swimming.. tapi tak larat nak swim beround2 macam hari lain.. tak pe la... tomorrow kalau sempat nak gi gym... tapi ade meeting lak malam.. k guys.. yg tengah berdiet tu.. chaiyok2.. KITE BOLEH!

detox day 2 - BERJAYA!

woowooohhh... bangga gile.. tadi gi gym.. then after tu gi tomyam tropika but aku lansung tak makan ok.. even mencubit secebis ayam ke sayur lauk membe pun tak.. omaigod kental betul aku kali ni... buang tebiat kot... takut nye~

ok.. for second day detox.. again.. BERJAYA.. bukan nak kecoh tapi macam berbangga dgn kemampuan diri.. hari tu ade gak try detox ni tapi hampeh... makan fish n chips la... spegeti la.. ape kejenis detox ntah... so yesterday berjaya makan buah je.. n today pun same.. how bout tomorrow? dah la de pasar malam... omaigod... so menu for today.. cm biase... brekfes dgn air lemon.. then lunch oren 2 bijik... n dinner betik.... so far boleh la tahan lg even ramai ckp aku cam penat je.. tp larat jugak aku gym malam ni... huhu... so seperti biase... enjoy the pics... eh cop.. letak pics ni bukan ape... tunjuk bukti kat membe aku mmg bersenam! hehe~

mula2 main ni.. aku tak tau la ape.. tapi aku rase utk kempiskan perut kot.. sebab perut aku terkepit... hehe...

nampak tak ekspresi semangat aku tu... tu belum lagi campur lemak2 perut macam yang korang nampak dalam gambar tu.. malu~ sib baik gemuk so perkara normal..

bak kata hanum.. "group photo itu wajib".. grup la sgt.. tp mereka ini la supporters setia... get ready la korang.. tak lame lagi nak pinjam dress2 cun korang tu... eceh~

first day detox~

ini adalah berat permulaan utk detox.. harap2 dlm 3 hari ni ade la kurang 1kg... lg banyak lg bagus tapi tak harap pun sbb susah sgt aku nak membuang.. haiyoo~

wah indah betul perasaan hari ni.. konon... tapi agak berjiwa kental la dapat tahan segala godaan... membe hulur mentos pun aku tolak... gula katakan.. time detox mane boleh amek gula.. huhu... so hari ni aku juz makan n minum buah je.. bangun pagi air lemon... lunch makan betik.. n just now utk dinner, air oren yang diblend sendiri.. sedap ok! hehe... so far untuk today boleh tahan lagi.. tengok esok plak camne...

owh today aku n membe gi berbasikal satu UTP.. penat tak hengat! punye la lame tak cycle.. tetibe hari ni gi pusing satu UTP lak... terus bengkak paha aku.. ceh over... tapi puas gak la sebab dpt workout.. semalam kan tak dapat~ k la for today... njoy the pics~

and the journey begins~

sedih tak workout =(

first of all, aku dah link kan beberapa blog yang agak inspire aku utk berdiet dgn gigih.. mereka hebat oo.. turun berkilo2... n memang totally different dari asal... wish one day aku pun camtu... so kepada sesiapa yang saya tak mintak permission nak link blog tu.. sori sangat.. nanti saya blogwalking balik one by one ye... n coming soon ade lagi blog2 yang akan dilink kat sini..

anyway, sedih la today tak exercise... dah la makan banyak... camne ni.. lemak2 mesti tgh hepi sebab aku tak singkirkan diorang... abis la aku.. aaaa.... suppose memang nak gi main badminton tadi tapi hujan la plak... takpe la.. mlm esok wajib main... so today aku makan food2 dibawah:

sambal ikan tilapia.. agak berminyak la.. mesti tinggi kalori

tempe sambal.. yang ni amek sikit je.. dalam sesudu besar je... or dua sudu camtu la.. tapi tempe elok kan untuk kesihatan... hehe alasan2~

then dinner mi kung fu.. pics diatas mmg disnap oleh aku... tak menggiurkan kan.. tapi sedap and believe me aku makan half je... lagi half ct habiskan... good2... aiseh puji diri plak...

so far tu je la food2 aku today.. eh ade la time ptg makan bihun goreng ct skit.. tapi skit je.. betul... overall memang banyak pengambilan kalori hari ni... n sangat tak puas hati sebab tak exercise.. mane lemak2 hari ni nak pergi? sob2 =(

p/s: esok aku and jehan nak start pre-detox selama 3 hari.. kami nak masuk competition organize by kak Zel... hopefully qualified la...

Dim Sum~

lately ni.. aku dah jumpe satu food yang sesuai time diet.. eh mandai aku je.. tapi ok la sebab die kukus... sebagai penggemar chinese food of kos la aku suke dim sum ni.. luckily la kat UTP ade dim sum halal... so far ade 7 rase n aku dah try 2... n both rasa tu aku suke... so hari ni.. aku pun menggoogle la kalori dalam dim sum tu.. mana la tau sebenarnye kalori die tinggi... so hasilnye bagus.. eceh.. tak la tinggi..

ni dim sum yang aku makan... siew mai name die.. kalau google pasal siew mai ni mostly org ckp inti babi campur udang... tapi disebabkan dim sum yg aku makan tu halal.. maka ianya ayam campur udang... n sedap i rekemen... n kalori die pon around 150 - 200 kcal..


disebabkan pau juga adalah sejenis dim sum.. agaknye la... n dijual sama dengan kedai dim sum n memang terbukti sedap n agak menggiurkan... so aku pon beli la pau ayam seketul... n kalori pau ayam ni around 203kcal... tak banyak jugak rupenye.. tapi makan ngan siew mai terus 400kcal kalori aku makan.. hamek ko... tapi dimaaf kan kot.. coz aku makan after penat berswimming... mandai la ko dimaafkan~


n then petang td.. aku gi ipoh... macam biase la kalau gi JJ memang aku sambar sushi.. tak boleh tahan n aku amek my all time fevret je... salmon... lagipun kaya dgn omega.. so aku beli 3 ketul... after googling, kalori die dalam 50kcal... owh sikit je.. pasni leh la gi sushi king bantai puas2.. haha alasan~

n this one... my fren yang kurus kering belanja... orang belanja syg nak tolak... die nak belanja yang choco top tapi aku tolak.. ice cream dah gemuk.. nak tambah lagi choc.. oh man... musnah la diet aku camtu.. n kawan aku tu pon bebel.. hehe sori nisha... aku memang serius berdiet sekarang... eh cop.. kalo serius takde la aku nak makan ice cream ni kan... ceh abaikan abaikan.. n calorie for sundae cone is 143.5kcal... owh sikit je

n last bile balik from ipoh.. kawan aku si CT masak lak mee sup.. kene la support kan... so aku pun makan la semangkuk.. tapi bukan la semangkuk macam order kat kedai tu... untuk membuang rase bersalah terhadap diri sendiri.. aku letak kicap cili banyak2 so that mane tau metabolism aku tertinggi lak.. ye la.. makan pedas kan meningkatkan metabolism... n kalori utk mee sup is 380kcal..

then after makan2 yang banyak untuk hari ni.. aku pon mengikut kawan2 aku pergi membakar lemak... kami main badminton, skipping n bola.. penat seyh.. peluh tak hengat... so harap2 separuh kalori aku dah terbakar... pembuka hari ni swimming.. n penutup hari ni skipping... kalau tak kurus lagi tak tau la~

(some pics by google)

selamat datang ke blog ini~

yeay.. akhirnye public jugak blog ni... kalau ikut post ini... konon nak publickan bile dah turun 25kg.. tapi bile makin matang ni (konon)... fikir2 balik apa salahnya share cara2 aku diet ngan orang lain... so setelah bertekad.. ni la hasilnya... tapi hope la blog ni tak tersebar kat kawan2 lagi.. sebab malu la kalau tak jadi even yakin end up berat akan turun jd 55kg jugak... hehehe.. so kepada sesiapa yang blognye dilink kat blog ni tapi saya tak mintak permission lagi.. sori... nanti saya mintak ye... blog korang inspiring me... eceh... hehe...

anyway.. lately ni aku dah jumpa satu hobi yang sgt best... SWIMMING.. sgt best.. tiap rabu, khamis n jumaat mesti pergi punye... hopefully terbakar la sikit lemak2 degil dalam badan ni... so aku upload pics kat bawah ni so that leh tgk perbezaan badan aku nanti... so far.. same je... hee~

inilah aku sekarang dengan penurunan berat keseluruhan 5kg... oh ya.. today aku timbang n berat aku turun lagi 1kg.. yes! tapi takde beza pon haish~ owh tapi yang pasti kulit makin hitam... ceh~

mula2 tak ramai.. then lepas tu.. amek ko... macam kat waterpark dah~

abaikan muka tak prepare... tukang snap pics ni memang laju orangnye... pantas je tekan snap button... siti2~

and now... berat aku sudah mencecah 75kg.. Alhamdulillah~

hollaaa~

wahh.. lame blog diet ni terabai.. bukan ape... bz la dgn macam2 hal... diet pun on off je... tapi nasib baik berat maintain... camne ni.. lagi 23 hari nak kena capai 65.. mmg tak dapat la... bukan ape... erm eh malas la tulis.. kang ckp org gemuk penuh alasan plak... anyway.. thinking of nak public kan blog ni... tunggu ye~

sayang sayang sayang~

encik blog~

rase nak nangis... betol.. mata dah berkaca pon...

aku sayang sgt jalal.. syg sgt2... ok dah nangis dah.. ok tahan..

sebenarnye.. jalal baik sangat... and i dont deserve him.. eh ke die dont deserve aku.. ceh kantoi gile english.. takpe la.. tengah sedih so dimaafkan.. kenapa ye aku susah sangat nak berubah.. susah sangat... nak ulang lagi boleh.. susah sangatttt... aku nak kurus je.. bukan nak duit berjuta.. bukan nak rumah besar.. n bukan nak dapat pointer 3.5 above pon.. nak kurus je.. tu je.. itu aje... tapi nape aku ni lembab sangat.. tak makan saman.. susah sangat ke nak puaskan ati jalal.. susah ke... 6 tahun wei die tunggu aku.. setia ngan aku... kalo diet 6 tahun pon dah tinggal tulang sekarang.. tapi berat bertambah bertambah n bertambah... mana ade laki leh tahan leh sabar macam die.. sian die.. tak hepi dengan aku.. even orang cakap die memilih rupe tapi wei.. 6 tahun wei die dengan aku...

tapi ape masalah die hari ni tiap mase.. cakap aku gemok gemok gemok gemok.. bosan la.. down.. aku benci la.. oh lupe.. die lg bosan kan tunggu aku.. dah tu nape awal2 dulu tak tinggal.. kan after first time jumpe leh je tinggal aku.. yang nak stay sampai skang pe hal.. dah la.. aku penat la.. semua orang.. SEMUA ORANG suke memperkotak katikkan badan aku.. eh lupe.. aku kan sporting... heh..

tp still.. aku berperasaan~

tak sabar tunggu esok~

esok? kenapa dgn esok.. well today i dah beli buah u know... bcoz 2moro i nak start 3 days detox plan.. i dont expect berat turun but i hope usus i ni akan bersih... papepun kite tunggu ye~ aa i cuak~ owh by the way.. yang kat atas ni la buah2 yang i beli... ni je la yg i berkenan~

countdown baru~

ceh tak malu betul cik nisak ni.. buat countdown baru.. ceh tak malu!!! haha takpe la.. biar aku je tau.. yang penting.. by the time aku tuka countdown td.. tinggal lebih kurang 80 hari je utk capai target 55kg which is definitely impossible ok... so kalau korang tgk countdown baru ni lagi tak logik kan... 37 days wth~ anyway.. bkn la lg 37 hari utk capai 55.. itu gila namanye... so dgn rasminye saye announce... hanye 37 hari je tinggal...

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

yup darling! until i reach 65kg!!!! pray for me

3 days detox plan~

mulai hari ahad... aku akan mulakan plan ini.. JANJI.. so esok kena pergi cari barang2 makanan seperti dibawah... ok bye kawan2 nak menulis menu... hehe

Day 1
Get up from bed : Drink water + lemon or Fresh Fruit Juice (only fresh no added sugars)7.00am : 2 glass of water
8.00: Fresh fruit salad / Light Wholegrain cereal
9.30am: 2 glass of water
10.00am-12pm: Fruits
2.30pm : 2 glass of water
3.00pm: Fruits
5.30pm: Workout for 30 minutes (Brisk walk)
7.00Pm: Fruits salad
10.00pm: Fruits2 glass water before sleep

Day 2
Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh Juice (only fresh no added sugars)
7.00am: 2 glass of water
8.00am: Fresh fruit + veggies salad
9.30am: 2 glass of water
10.00am: Fruits
12.00pm: Veggies and fresh fish grilled or steam
2.30pm: 2 glass of water
3.00pm: Fruits
5.30pm : Workout for 30 minutes ( brisk walk)
7.00pm : Veggies and steamed fish
10.00pm: Fruits2 glass of water before sleep

Day 3
Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh juice (only fresh and no added sugar)
7.00am: 2 glass of water
8.00am: Fresh fruits salad
9.30am: 2 glass of water
10.00am : Fruits
12.00am: Fresh fruits salad
2.30pm : 2 glass of water
3.00pm: Fruits
5.30pm : Workout for 30 minutes (Brisk walk)
7.00pm: Veggies and fish (Steamed or grilled)
9.30pm: 2 glass of water
10.00pm: Fruits2 glass of water before sleep

references

http://booh7979.blogspot.com

penurunan mendadak~

eceh tajuk sangat hiperbola.. mcm turun 20kg.. huhu.. padahal 3 kg je... eh wait! 3kg! omaigod byk tu.... huhu~... well last post aku ckp brt aku 79kg kan.. then last week aku mengalami sakit perut yg kronik... yg aku sendiri pun tak tau ape... nak ckp diarrhea, aku tak muntah2 pun even simpton buang air besar tu ade... gi jumpe pharmasist die cakap maybe aku sembelit n then lubang najis maybe tersumbat n then tu yang ber*k kuar air je... tapi kan lame jugak.. dalam 4 hari aku buang air berair euwww... even mcm charcoal n air garam pun still kuar air... so semalam gi jumpe doctor.. die cakap usus aku ni sensitif.. maybe la... umi cakap aku dari kecik lg memang de probs ngn penghadaman.... eh cop! patut la aku gemuk... ade masalah penghadaman rupenye.. ceh! haha alasan.. tp mmg betul pun ade probs penghadaman... anyway.. after melalui kesakitan semua tu... selera aku pun berkurang... actually lapar giler tapi bile makan rase perut penuh la, rase nak muntah la apa la so terus ilang selera... maka dgn itu.. dalam masa 3 hari je... berat aku turun ke 76kg.. yes hepi sgt.. kalo sebulan aku sakit perut camni mmg kurus la... haha hepiiiiii~